Respirer

Source – Paul Nicklen

Depuis quelques temps je me suis rendue compte que je respire mal. Je respire depuis longtemps par le ventre, tout comme il faut, mais ça fait plusieurs mois que je me sens comme.. bloquée. Je m'en suis rendue compte parce que, de temps en temps, on a besoin de reparamétrer sa respiration. Vous savez, ces moments où vous prenez une grande respiration, ou deux, et que ça permet de respirer mieux après ? Un jour, j'ai fait ça, comme on le fait souvent sans le faire exprès, sauf que ma respiration n'est pas repartie comme elle devait repartir, et c'est à partir de là que j'ai pris conscience que je m'étais mise à respirer mal. Et le pire, c'est que c'est peut-être de ma faute...

Hier, j'ai eu ma première séance de sophrologie avec une amie qui est en formation (je suis donc l'une de ses honorées cobayes (parce qu'elle est trop cool)). À la fin de la séance, il faut parler de ce que l'on a ressenti, pensé (même si l'on n'est pas censé penser), pour qu'elle puisse évaluer un peu notre point de départ et, par la suite, notre point d'arrivée. Alors je lui ai dis que je sentais que je respirais mal, que je contractais mes abdos et que du coup je n'inspirais plus, que ça me perturbait, me restait dans la tête, et qu'à chaque fois qu'elle disait "respiration naturelle" je me rendais compte que je respirais affreusement mal – et elle l'a dit souvent !

Je lui ai dit que ça durait depuis un moment et que je m'en étais rendue compte en écoutant une hypnose sur YouTube parce que le monsieur dit au début de prendre deux grandes inspirations. Elle m'a dit que ce n'était pas top parce que ce sont des hypnoses très générales et que donc elles mettaient plus de temps à faire effet et que du coup peut-être que quelque chose était remonté. Puis en plus y a souvent beaucoup d'erreurs dans les hypnoses sur internet (même si celui-là m'avait l'air assez sérieux). Du coup, maintenant, je me retrouve avec un problème de respiration sur les bras, comme si je n'en avais pas déjà assez.

C'est une sensation très étrange. Comme si, quand j'inspire, mes poumons étaient déjà à moitié remplis, et que, du coup, je ne pouvais pas inspirer vraiment à fond. Ou comme si, quand j'expire, ils ne se vidaient pas entièrement. Il arrive aussi que je reste "bloquée" en position d'expiration : j'inspire, mais mon ventre reste rentré. Mais la plupart du temps ma respiration est vraiment irrégulière, comme un peu laborieuse, et je n'arrive pas à la "recaler". Je m'en rends compte surtout le soir, quand je dois m'endormir, et ça me perturbe beaucoup. Je n'ai jamais eu de problèmes avec ma respiration. Quand j'ai appris qu'il fallait respirer avec le bas des poumons et pas le haut, je n'ai eu aucun mal à passer à la respiration abdominale et à y rester.

Sauf que c'est embêtant parce que la respiration c'est un peu la base. En sophrologie, en méditation, en aïkido, aussi, où on expire sur le geste (par exemple sur la coupe avec le bokken)... Et puis la respiration est liée à notre état émotionnel, aussi. Quand on est en colère on ne respire pas de la même manière que quand on est calme, et quand on est malade, ou que l'on a mal, on ne respire pas de la même manière non plus. J'ai voulu aller voir ce que les psychologues avaient écrit sur la respiration, mais l'article qui m'a paru le plus intéressant n'était pas disponible en entier... Mais toujours est-il que la respiration, c'est la base. De la parole, du discours, du chant, du yoga, et de tout un tas de trucs. À commencer par la vie. Donc je suis très embêtée...